WOD BOX CHOLET du Jeudi 6 mai

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WOD BOX CHOLET du Jeudi 6 mai

Message par Rocky le Ven 6 Mai - 20:39

Bien énervée par la vacuité de ma journée au boulot (astreinte téléphonique) Evil or Very Mad je me suis bien dépensée ce soir.
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Echauffement
3 Over Head Squat charge max (20 min)
Bon déjà je pars de loin car je suis complètement raide des épaules, très peu de mobilité. Il a donc fallu bosser le mouvement avant finalement de réussir avec une barre de 15 kg non sans mal et sans douleur, vu que j'ai eu l'impression que mes épaules se disloquaient (j'appréhende demain Shocked )

AMRAP 20 min
50 Ball Wall
50 Double Under
40 Knee To Elbow
30 jumping Chest to Bar
30 burpees (28 burpees pour ma part, pas eu le temps d'en rajouter 2 j'étais morte à la fin des 20 min)

Voilà où je me suis arrêtée, toute façon j'avais plus de bras, mais il restait encore à faire :

20 Clean (charge 30 kg)
20 Push Press (charge 30 kg)
10 Snatch (charge 30 kg)
10 jumping Muscle Up
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